Tägliche Stretching Routine: Mehr Beweglichkeit und weniger Verspannung
Stell dir vor, du startest jeden Tag mit einem geschmeidigen Körper, der sich leicht anfühlt wie ein Katzenstreifen. Nur 10 Minuten – das reicht! Denn genau hier setzt unsere kleine, aber feine Dehnpraxis an. Sie passt in jede Morgenroutine, zwischendurch im Homeoffice oder vor dem Schlafengehen. Regelmäßige Stretching Routine lösen nicht nur Verspannungen in Nacken und Schultern. Sie schenken dir langfristig mehr Flexibilität, die du im Alltag spürst: beim Bücken, Treppensteigen oder beim Spielen mit den Kindern. Wie wäre es mit einer Mini-Übung jetzt gleich? Streck die Arme über den Kopf, zieh sanft an einer imaginären Schnur – und spüre, wie sich deine Wirbelsäule millimeterweise entfaltet. Fünf einfache Übungen zeigen dir, wie’s geht: die Vorbeuge im Stand für die Beinrückseiten, die Brustdehnung an der Wand, der gedrehte Sitz für die Wirbelsäule, die Hüftöffnung im Schneidersitz und die Schulterkreise im Stehen. Jede Position hältst du 30 Sekunden – ohne Stress, ohne
